Ομαδικά μαθήματα, ατομική δουλειά και διαλογισμοί καθαρισμού στην Αθήνα — εκεί όπου το συναίσθημα το συναντάμε μέσα στο σώμα, αντί να το εξηγούμε.
Έλα στο σώμα όπως είναι, και σε ό,τι κουβαλάει — χωρίς βιασύνη να το διορθώσεις.
Κινήσου και ανάπνευσε, ώσπου ό,τι κρατιέται να αρχίσει να χαλαρώνει και να καθαρίζει. Αυτός είναι ο καθαρισμός.
Γύρνα στον εαυτό σου — με περισσότερη σταθερότητα και ελαφράδα, πιο κοντά σε αυτό που είσαι στο βάθος.
Η πρακτική
Η γιόγκα που διδάσκω ξεκινά από την αναπνοή. Στην παράδοση του Krishnamacharya, η στάση υπηρετεί την αναπνοή και η αναπνοή υπηρετεί τον άνθρωπο — γι' αυτό η πρακτική προσαρμόζεται στο σώμα που έρχεται, στον ρυθμό που μπορεί.
Δεν χρειάζεται ευλυγισία, ούτε να αδειάσεις το μυαλό σου. Εδώ νιώθεις τα συναισθήματά σου αντί να τα αποφεύγεις, γιατί ο νους ησυχάζει αρκετά ώστε να σε αφήσει. Σιγά σιγά μαθαίνουμε τι είναι ο νους, τι είναι τα συναισθήματα, τι είναι το σώμα — πώς να επιβραδύνουμε, να είμαστε παρόντες και να νιώθουμε πραγματικά, ως τις ίδιες τις αισθήσεις.
Οι περισσότερες προσεγγίσεις προσπαθούν πρώτα να διορθώσουν το συναίσθημα. Εδώ ξεκινάμε ανάποδα. Στους δικούς μου καθαρισμούς και διαλογισμούς βρήκα ότι τη γαλήνη πρέπει πρώτα να τη γνωρίσεις — να τη γευτείς, και μετά να τη γνωρίσεις πιο βαθιά. Είναι η διδασκαλία που ακολουθώ, κατά τον Maharishi Mahesh Yogi: συναντάς πρώτα την ησυχία — samadhi, τη βαθιά ησυχία — και η υπόλοιπη πρακτική τακτοποιείται γύρω της, από μόνη της.
Αυτή η ησυχία μοιάζει με ωκεανό. Πάνω του η ενέργεια κινείται πάντα — αυτή η κίνηση είναι η ίδια η ζωντάνια. Αυτό που λέμε συναίσθημα εμφανίζεται εκεί όπου η κίνηση συναντά ένα εμπόδιο: όχι εχθρός, αλλά σήμα — ένα βέλος που δείχνει πού κρατιέσαι. Όταν το νιώσεις και το αφήσεις, περνά χωρίς ίχνος. Όταν το αγνοείς, μένει στη θέση του — ένα στάσιμο κύμα. Γι' αυτό η δουλειά δεν είναι ποτέ να πολεμήσεις το συναίσθημα· είναι να ανοίξεις το σημείο που δείχνει και να αφήσεις την κίνηση να επιστρέψει.
Το στρες δεν φεύγει επειδή κάποιος σου λέει να χαλαρώσεις. Φεύγει όταν το σώμα καταλάβει επιτέλους ότι το άκουσαν και το είδαν — όταν ο νους δεν φοβάται πια και σταματά να σηκώνει την ασπίδα του.
Με αργή αναπνοή και κίνηση χωρίς πίεση, το σφίξιμο αφήνεται, το εμπόδιο ανοίγει και ό,τι κουβαλούσες ακουμπά κάτω από μόνο του. Δεν κυνηγάς την ηρεμία. Σταματάς να της κλείνεις τον δρόμο — και επιστρέφει μόνη της.
Γιογκικός ύπνος — μια βαθιά, συνειδητή ξεκούραση ανάμεσα στον ξύπνο και τον ύπνο. Ξαπλώνεις, δεν κάνεις τίποτα, και σε καθοδηγώ προς τα μέσα, ενώ το σώμα βυθίζεται σε ξεκούραση πιο βαθιά από τον συνηθισμένο ύπνο. Εδώ ξετυλίγεται η μέρα και το σώμα ησυχάζει αρκετά ώστε να καθαρίσει ό,τι κρατά. Κάθε μάθημα τελειώνει εδώ.
Συνάντηση στην αλήθεια. Πού και πού — όταν υπάρχει η ευκαιρία και η διάθεση — καθόμαστε μαζί μετά την πρακτική: παρουσία, ειλικρινής συντροφιά, λίγη σιωπή. Χωρίς παράσταση, χωρίς δόγμα.
Ομαδικά μαθήματα
Ενενήντα λεπτά κάθε φορά: αναπνοή, κίνηση και χώρος για να αφήσεις πίσω τη μέρα. Κάθε μάθημα κλείνει με διαλογισμό ή γιόγκα νίντρα — το κομμάτι όπου το σώμα πραγματικά αφήνεται.
Κάθε μέρα έχει τη δική της εστίαση. Μαζί κάνουν μία πρακτική για ολόκληρο το σώμα.
Χωρίς θρησκεία, χωρίς δόγμα. Δουλεύουμε μόνο με το σώμα, την αναπνοή και το συναίσθημα.
Φέρε το δικό σου στρώμα. Υπάρχουν μερικά επιπλέον για όσους τώρα ξεκινούν — αλλά το δικό σου στρώμα γίνεται μέρος της πρακτικής.
Πού — Energy Room · Αχιλλέως 1, Ίλιον, Αθήνα
Αναπνοή, σπονδυλική στήλη, δύναμη: τρεις πόρτες προς την ίδια υγεία.
Πώς να αναπνέεις: ο πλήρης οδηγός και ένα τεστ αναπνοής →Πακέτα
Όσο πιο συχνά επιστρέφεις, τόσο πιο ελαφριά κάθε επίσκεψη — και η τιμή πέφτει μαζί σου.
Ισχύουν για 5 εβδομάδες — περιθώριο για μία χαμένη εβδομάδα, όχι για να χαθεί ο ρυθμός.
Πέρα από το στρώμα
Το συναίσθημα δεν βρίσκεται μόνο στο μυαλό — εμφανίζεται εκεί όπου η κίνηση του σώματος συναντά ένα εμπόδιο. Στις ατομικές συνεδρίες δεν κυνηγάμε το συναίσθημα· βρίσκουμε το εμπόδιο που δείχνει και το ανοίγουμε, ώστε η ενέργεια να κινηθεί ξανά και ό,τι κρατιόταν να καθαρίσει. Οι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί κάνουν το ίδιο, απαλά, από μέσα.
Προσφέρω επίσης Abhyanga — μασάζ περιτονίας με ζεστό λάδι — για πιο αργή, πιο βαθιά απελευθέρωση. Κάθε συνεδρία διαμορφώνεται γύρω από σένα, δια ζώσης ή online αν το ζητήσεις.
Η παράδοση
«Δεν είμαι ο δάσκαλός σου — εσύ είσαι ο δάσκαλος του εαυτού σου. Μη με πιστεύεις ποτέ τυφλά. Αμφισβήτησε τα πάντα.»
— Jadranko Miklec
Αυτή η δουλειά προέρχεται από μια ζωντανή παράδοση. Η γνώση μου προέρχεται από τη Maya Yoga Academy στη Σερβία και από τη σχολή του Jadranko Miklec, που καθοδηγεί το Sunce («Ο Ήλιος») στην Κροατία — ένας δάσκαλος σπάνιας ταπεινότητας, με την ενέργεια ενός παιδιού, που πάντα βρίσκει τρόπο να μη μιλά άσχημα για κανέναν.
Πίσω τους στέκονται ο Krishnamacharya, η πηγή μιας γιόγκα που ακολουθεί την αναπνοή και βάζει πρώτα τον άνθρωπο, και ο Maharishi Mahesh Yogi. Μια ζωντανή γραμμή, που περνά από χέρι σε χέρι — και πολλοί δάσκαλοι στον δρόμο.
Μάθε
Ένας διαδραστικός οδηγός για την αναπνοή: τα τρία επίπεδα, οι μύες, η σχέση με τη σπονδυλική στήλη, και ένα τεστ για να δεις πώς αναπνέεις.
Ποια κρατά τον χώρο
Δασκάλα γιόγκα και ενεργειακή θεραπεύτρια, και δημιουργός του FEEL — ενός τρόπου να δουλεύουμε με το συναίσθημα μέσα από το σώμα. Ο δρόμος μου προς το σώμα ξεκίνησε νωρίς: προσωπική γυμνάστρια από τα είκοσί μου, χρόνια στο γυμναστήριο και στο bodybuilding — ώσπου η κίνηση έπαψε να αφορά το σχήμα του σώματος και άρχισε να αφορά ό,τι αυτό κρατά.
Διδάσκω γιόγκα από το 2018. Εδώ ζει πλέον η δουλειά: στην αίθουσα, με αληθινούς ανθρώπους, ανάσα με ανάσα. Όχι γυμναστική, όχι θεωρία — ένας δρόμος πίσω στον εαυτό σου.
Μαθήματα στα Ελληνικά · Αγγλικά · Σερβικά
Έλα να το νιώσεις
Το πρώτο μάθημα είναι μεμονωμένο — χωρίς πακέτο, χωρίς πίεση. Απλώς έλα.